Es sorprendente el efecto que hace la siesta sobre el cerebro.
Dormir antes de tomar una decisión importante es aconsejable y muy prudente. Es por eso que suele decirse que las cosas se “consultan” con la almohada. Ahora bien, no sería necesario dormir una noche completa, ya que una siesta podría tener interesantes efectos sobre el cerebro de cara a tomar decisiones importantes.
Un estudio(1) quiso comprobar la manera en que el cerebro trata los mensajes subliminales (percibidos de manera inconsciente). Para ello sometieron a 16 voluntarios a varias pruebas en las que se incluyó este tipo de información y después solo la mitad de los participantes durmió la siesta antes de repetir de nuevo las pruebas.
Los resultados indicaron que los que durmieron la siesta tuvieron un tiempo de reacción más corto, lo que sugiere que el sueño facilita los procesos mentales implicados en el tratamiento de los datos. Es decir, que la siesta sería clave para tener una mente más clara, capaz de analizar mejor las situaciones del día a día y reaccionar de forma adecuada. Sin embargo no es la cantidad de tiempo que se tome haciendo la siesta. Simplemente descontando totalmente de la realidad a través del sueño, sin importar cuanto tiempo. Pueden ser 10, 20 o 30 minutos.
Las vitaminas recomendadas para la gente mayor son las vitamina D3 y la vitamina K2 forman el dúo básico de los complementos nutricionales, por encima de los omega 3, el magnesio y los probióticos. Con estas vitaminas puede evitar situaciones de riesgo tales como padecer un infarto, sufrir cáncer de mama o padecer diabetes 1, entre otros.
1. Shaikh N, Coulthard E. “Nap-mediated benefit to implicit information processing across age using an affective priming paradigm”. J Sleep Res. 2018, Jul. 23: e12728.